2024年10月16日，合肥四中樂心心理社成功開展了2024年秋季學(xué)期的第二次社團活動。本次活動在學(xué)校的成長中心活動室舉行，由心理老師黃瑩指導(dǎo)，主題為《壞情緒啊，沒關(guān)系》，旨在通過一系列互動環(huán)節(jié)，如觀看紀錄片、角色扮演和心理科普等，幫助學(xué)生認識、理解和應(yīng)對不良情緒。

趣味導(dǎo)入，初識情緒

活動伊始，黃老師介紹了B站于2024年10月10日世界精神衛(wèi)生日當天推出的首部關(guān)注心理情緒的醫(yī)療類紀錄片。這部紀錄片通過講述一個個充滿愛的故事，教導(dǎo)大家如何妥善處理自己的情緒。黃老師鼓勵學(xué)生們跟隨鏡頭，從中學(xué)習正面應(yīng)對情緒的方法。

自我關(guān)懷，及時充電

隨后，黃老師運用心理電量的概念來比喻心理健康的狀態(tài)，深入淺出地講解了不同電量水平下個體的心理健康表現(xiàn)。她特別強調(diào)，在遇到心理危機時，早期識別自身狀況并及時采取行動調(diào)整心態(tài)至關(guān)重要。此外，黃老師提醒大家，在幫助他人的同時也不要忽視自我關(guān)懷，確保自己擁有充足的心靈電量。

影為心聲，朋輩互助

活動中期，黃老師播放了紀錄片的第一集《懼》的前半部分，并要求學(xué)生帶著思考去觀看。觀影結(jié)束后，黃老師組織了一輪分享會，學(xué)生們積極發(fā)言，分享了自己印象深刻的片段及主人公所做出的努力。在此基礎(chǔ)上，黃老師還設(shè)計了一個角色扮演環(huán)節(jié)，邀請學(xué)生扮演主人公及其母親，表達對彼此的理解和支持。例如，有同學(xué)對主人公說：“心疼你，你好勇敢。比心，你會好起來的。改天，一起彈琴唱歌呀……”也有同學(xué)對主人公的母親表達了自己的看法：“你很強大，但也會脆弱需要安慰，你辛苦了，希望你有自己的生活，你是一個好媽媽希望你快樂……”

對話情緒，勇敢前行

活動接近尾聲時，每位參與者隨機抽取了一張“情緒自由卡”，黃老師鼓勵大家在課余時間里嘗試與自己的壞情緒對話，探索有效的應(yīng)對策略。她指出，當人們能夠接納自己的負面情緒時，就開啟了改變與成長的可能性。

此次社團活動不僅增進了學(xué)生對情緒識別的認識，還提高了他們的情緒管理能力。它提醒我們，人有無數(shù)種情緒，這都是證明我們存在的標志。情緒有時是利刃，有時是保護自己的武器。當情緒纏成一團亂麻，請允許自己停下來，給靈魂一個擁抱，并告訴自己“是壞情緒啊，沒關(guān)系。”護衛(wèi)情緒自由，走出情緒黑洞，讓我們勇敢應(yīng)對生活中出現(xiàn)的壞情緒，和通向四方的大路打個照面吧！